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5 apps de meditación para mamás

apps de meditación para mamás portada

Para mamás que necesitan un respiro

¿Eres una madre primeriza o te sientes inexperta en cuidar de tus hijos?

Cual sea tu caso, necesitas elegir Las mejores aplicaciones de meditación cuando el estrés llegue.

La meditación es una práctica que ayuda a relajar el espíritu. Por lo que te sugerimos estas apps de meditación si eres una madre que necesita tranquilizarse muy frecuente y tomar con calma las cosas.  

Con este confinamiento la interacción se vuelve más tensa. Los niños se inquietan con tanta energía que tienen y necesitan sacar. Tu de igual forma, acumulas energía que debes canalizar de la mejor forma para mantenerte en paz contigo misma. 

La crianza puede ser, en una palabra, estresante.

Cuando tienes niños, cuidarlos se convierte en la prioridad número uno, y muchas veces tu propia salud es llevada a un segundo plano. 

Por eso, además de tu salud física, es importante encontrar algo de tiempo, incluso uno o dos minutos por día, para un poco de autocuidado mental. Una forma beneficiosa de sintonizarse con tu cuerpo y mente es en forma de meditación.

Emily Guarnotta, psicóloga clínica con licencia en Merrick, Nueva York, que se especializa en trabajar con nuevos padres comenta, 

“Meditar puede ayudar a mejorar tu estado emocional al disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión.”

Guarnotta continua ,

“La meditación puede mejorar la inteligencia emocional de las personas (que se refiere a la capacidad de comprender y manejar sus propias emociones) y también se ha encontrado que mejora ciertas funciones ejecutivas, incluida la inhibición, que se refiere al control de su propio comportamiento”

Si al leer esto te sientes identificada, es momento de intentar adoptar una práctica de meditación. 

Todos podemos encontrar unos minutos en el día para aventurarnos con la meditación.

A continuación te sugerimos 5 apps de meditación

Estas apps de meditación las elegimos para ti. Sin embargo fueron recomendadas por expertos en salud mental. 

Algunas de estas aplicaciones son gratuitas durante un periodo de prueba, mientras que otras requieren una suscripción. Para más información visita la página de inicio de cada producto haciendo clic en los enlaces provistos.

Headspace

Precio: prueba gratuita de un mes, seguida de una suscripción mensual o anual

Headspace hace que la meditación sea extremadamente fácil de usar, incluso (y especialmente) para los novatos. Esa puede ser la razón por la cual es uno de los servicios de meditación más populares, con más de 62 millones de usuarios en 190 países.

Andy Puddicombe es el fundador de esta aplicación. Puddicombe decidió convertirse en monje budista tibetano en el norte de la India por un tiempo. Y en el 2004 regresó a la vida laica.

apps de meditación headspace

“Headspace ofrece un paquete para principiantes y meditaciones personalizadas para toda una serie de luchas relacionadas con la crianza de los hijos como el sueño, la felicidad, el estrés, la relajación”, comparte Dixie Thankey, fundadora de Thankey Coaching. 

Encuentra la aplicación Headspace en línea.

Expectful

Precio: prueba gratuita de dos semanas seguida de una suscripción mensual

Esta aplicación no es solo para personas embarazadas: Expectful también atiende a los períodos de concepción y posparto.

Expectful ofrece cientos de sesiones de meditación que están diseñadas para encontrar la calma en el embarazo.  Ofrece herramientas para soportar los desafíos cotidianos que acompañan a la paternidad.

Y aunque la mayoría de las aplicaciones de meditación específicas para los padres se centran solo en el viaje a través del embarazo y la maternidad, las meditaciones guiadas y las ayudas para dormir en esta aplicación también son para los hijos.

Descarga la aplicación Expectful en línea.

Insight Timer

Precio: la versión básica es gratuita, los cursos y la escucha sin conexión requieren una membresía mensual o anual

Insight Timer ofrece una gran selección de 40,000 meditaciones guiadas gratuitas, con una sección completa dedicada a la crianza de los hijos y meditación para niños.

apps de meditación insight timer


También está disponible con una membresía premium una serie de debates al estilo de podcasts con comentaristas expertos sobre temas difíciles como el agotamiento y el juicio.

Encuentra la app en Insight timer en línea.

Calm

Precio: la versión limitada es gratuita, la versión premium requiere una suscripción mensual o anual después de una prueba gratuita de dos semanas

Esta es una aplicación de meditación básica que atiende a principiantes, especialmente a aquellos que sufren de falta de sueño. Después de crear un perfil y seleccionar un propósito claro detrás de tu práctica, puedes optar por notificaciones de recordatorio para la hora del día que prefiere meditar.

Además de las meditaciones guiadas, hay una sección de música y narración de cuentos, ambas creadas específicamente para ayudar a calmar el cuerpo, dormir y relajarse.


Descarga la aplicación Calm en línea.



Mindful Mamás

Precio: suscripción mensual o anual

Creada por un psicóloga infantil, familiar y escolar con licencia después de sus propios problemas con la depresión posparto. Esta aplicación recién lanzada tiene la misión de proporcionar a las madres una salida para relajarse y conectarse con sus propios pensamientos.

Mindful Mamas ofrece meditaciones guiadas, técnicas de respiración, mantras, visualizaciones y más para cada etapa de la maternidad.

Más info en Mindful Mamas en línea.

Finalmente

A pesar del estrés y las circunstancias difíciles es recomendable tomarse el tiempo para el propio cuidado personal. La nutrición emocional en la paternidad es crucial para los padres en cualquier etapa.

Recuerda invertir en ti mismo siempre. Y utiliza las herramientas que la tecnología y el futuro ponen al tu alcance. Con tan solo 5 minutos diarios, tendrás una vida más plena y más feliz. Inténtalo!

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